МАЙК РАШИД и КРИС ХЕРИА. ТРЕНИРОВКА СПИНЫ и БИЦЕПСА от THENX (Калистеника) | RUS, Канал #GymFit INFO

#Тренировка Майка Рашида с Крисом Хериа от THENX ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2oRAHUx Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. И сегодня здесь с нами Крис Хериа - специалист по #калистеника и #workout, и настоящая легенда – Майк Рашид. И мы сегодня покажем Вам чумовую тренировку для спины и бицепсов. Давай сделаем это! ====================================== ТРЕНИРОВКА СПИНЫ и БИЦЕПСА включает следующие упражнения: ====================================== 1) 1:31 Обратные австралийские подтягивания (10 повторений) 2) 3:04 Подтягивания с отягощением (до отказа) 3) 5:20 Подтягивания с отягощением обратным хватом (до отказа) 4) 7:25 Австралийские подтягивания обратным хватом (10 повторений) 5) 8:34 Тяга штанги в наклоне с опусканием на пол (10 повторений) 6) 9:33 на одной руке с поддержкой (по 5 повторений на каждую руку) 7) 11:28 Лазание по канату (1 подъем) 10 повторений, Количество подходов – 4 круга #майкрашид #крисхериа #спина #бицепс #тренировкаспины #тренировкабицепса #тренировкаспиныибицепса #тренировкакалистеника #воркаут #джимфит #gymfit #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!